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우울증 극복방법 13가지

복잡한 사회가 되면서 우울증 진단 테스트가 필요한 사람들이 늘어나고 있고 실제로 진단이 되어 우울증 극복 하기를 하고자 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 우울증은 중 장년층에서 주로 많이 나타났던 정신 질환이지만 최근에는 젊은 연령에서도 남녀노소 불문하고 많이 나타나고 있습니다. 더욱 바쁘고 힘들어지는 생활 속에서 정서적 불안감, 스트레스 등으로 인해서 우울감을 느끼고 지속되면 전문 병원을 통해서 우울 테스트를 통해 진단을 받아보고 치료 받아야 합니다. 지속적인 슬픔, 의학적으로 설명하기 어려운 정신적 고통, 절망감, 과민, 그리고 불면증 등의 우울증 증상들이 나타날 수 있고 일생 생활에 지장을 큰 지장을 주기때문입니다. 우울증이란? 지속적으로 기분이 침울해지는 것을 우울증이라고 부릅니다. 우울한 기분과..

카테고리 없음 2020. 12. 4. 12:33

폐에 좋은 음식 10 가지

몸 에 좋은 음식을 한해한해 갈수록 더 찾게 됩니다. 계절이 바뀌는 시점에는 감기 에 좋은 음식이나 알레르기 성 염증 에 좋은 것 그리고 기관지에 좋은 것들을 찾게 되는데요. 특히나 건조함이 극에 달하는 겨울철에는 이러한 음식들을 더더욱 찾게 됩니다. 이런류의 음식들을 찾는 것은 기관지 질환이 심해지는 시기이기때문인데요. 폐에 좋은 음식 10 가지를 섭취하는 것도 기관지 질환과 기타 질병 예방에 매우 좋은 방법입니다. 그래서 오늘은 폐 건강을 위해서 도움되는 음식들을 소개하려고 하는데요. 꾸준하게 섭취하면 건강한 폐를 유지할 수 있게되어 호흡기 질환과 기관지 질환 예방에 큰 도움이 될 수 있으니 참고 하시면 좋겠습니다. 폐 건강 유지의 필요성 다수의 호흡기 장애와 관련된 증상을 피하기 위해서는 건강한 폐..

카테고리 없음 2020. 12. 3. 12:00

칼슘 많은 음식 13가지

뼈 에 좋은 영양제 하면 칼슘 성분을 빼놓을 수 없습니다. 칼슘은 뼈와 치아 그리고 심장 혈관 건강 유지에 매우 중요한 영앙 성분입니다. 칼슘이 부족하게 되면 혈액순환 장애나 혈관 질환이 나타날 수 있고 골다공증이나 골연화증과 같은 뼈 질환이 나타날 수 있습니다. 그리고 손톱이 갈라지고 벗겨지는 증상과 치아 건강에 문제가 발생할 수도 있습니다. 또한 칼슘부족 증상으로우울감이나 정서적 불안이 올 수도 있습니다. 이렇게 다양한 건강 문제와 연결이 되어 있기때문에 칼슘이 부족하지 않도록 꾸준히 적정량을 섭취해줘야 하는데요. 그래서 오늘은 평상시 섭취하면 좋은 칼슘 많은 음식들을 소개해보려고 합니다. 칼슘이 부족하면? 우리의 몸은 칼슘 결핍이 생길 경우 뼈와 근육기능 그리고 신경 신호 전달에 영향을 주고 무기력..

카테고리 없음 2020. 12. 2. 12:00

사과식초의 효능 9가지

사과식초의 효능은 매우 다양해서 건강학적으로 아주 우수한 식품으로 꼽힙니다. 가장 대표적으로는 다이어트 식초로 추천되는데요. 이 외에도 어디하나 빠지지 않을 정도로 우리 몸에 좋은 작용만 하는 팔방미인이라고 할 수 있습니다. 물론 기본적으로 산 성분을 띄기때문에 사람에 따라 위산 역류나 메스꺼움 등의 부작용이 있을 수 있지만 과다 섭취하지 않는한 건강에 큰 악영향을 끼치지 않아서 꾸준히 섭취가 권장되고 있습니다. 오늘은 이와 관련하여 사과식초의 효능에 대해서 살펴 보려고 하는데요. 그동안 여러가지 건강 효능 음식들을 소개하면서 여기저기 굉장히 많이 포함됐던 게 사과식초여서 어떠한 좋은 효능들이 있는지 한군데에 정리 해보려니 두근두근합니다. 여러분도 오늘 다양한 사과식초의 효능 확인 해보시고 정기적으로 섭..

카테고리 없음 2020. 12. 1. 12:30

프로바이오틱스의 효능과 대표 음식 top 5

여러분은 프로바이오틱스 효과에 대해서 얼마나 자세히 알고 계신가요? 아마도 대부분은 사람들은 장 건강 유산균 정도로 알고 있을 것 같은데요. 이 외에도 여러가지 건강상의 이점이 있어서 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양 성분입니다. 프로바이오틱스의 효능의 핵심은 신체 내의 박테리아를 균형있게 유지시켜 주는 것인데요. 몸 안에 적절한 종류의 박테리아를 균형있게 가지고 있는 것은 건강상 매우 중요한 일입니다. 적상 체중을 유지하는 데에 도움이 되고, 좋은 피부를 유지하고 면역력을 향상 시켜주는 등의 효능이 있기 때문입니다. 하여 오늘은 프바이오틱스의 효능에 대한 이야기와 함께 프로바이오틱스가 많은 대표 음식들에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 좋은 세균으로 체내에 이미 존재하고 있는 ..

카테고리 없음 2020. 11. 30. 12:30

빈혈에 좋은 음식 10가지

빈혈 증상의 대표적인 것 중 하나가 앉아있다가 일어났을 때 핑 돌며 어지러운 것입니다. 무리한 다이어트나 잘못 된 식습관을 갖게 되면 영양소가 부족해지면서 가장 먼저 나타나는 현상인데요. 이러한 빈혈 증상이 나타나면 우리는 빈혈에 좋은 음식이나 영양제를 먼저 찾게 됩니다. 갑작스럽게 나타나는 이런 증상을 정상화 하기 위해서는 빈혈 비타민이나 철분제 등을 복용하면 금방 회복되곤 하는데요. 회복이 잘 되지 않는다면 빈혈 검사를 통해서 보다 더 정확한 진단을 해서 전문적인 치료를 해야 합니다. 더불어 평상시 아무런 문제가 없다 하더라도 빈혈에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하여 예방 관리하는 것도 건강 유지에 필수 사항입니다. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 빈혈은? 먼저, 빈혈은 ..

카테고리 없음 2020. 11. 27. 13:32

불면증에 좋은 음식 10가지

불면증이 있으면 숙면 취하는 법에 대한 고민이 많을 수밖에 없습니다. 잠을 충분지 자지 못하게 되면 피로감은 물론 우울감이 생길 수 있고 잠을 자야한다는 강박에 극심한 스트레스를 받게 되며 일상 생활에 지장을 주게 됩니다. 하여 불면증을 가지고 있으면 숙면 취하는 법을 계속 찾고 충분한 수면 시간을 보장 받고 싶어합니다. 하지만 굉장히 다양한 숙면 취하는 법들이 있음에도 불구하고 불면증을 극복하기는 매우 어려운 일입니다. 그렇기때문에 극복에 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받아서 치료를 하는 것이 좋은데요. 오늘은 이와 관련하여 극복에 도움이 될 수 있는 불며증에 좋은 음식 10가지를 소개 해보려고 합니다. 불면증이 생기면 먼저, 불면증에 좋은 음식을 알아보기 전에 왜 극복을 해야 하는지 확인 해보..

카테고리 없음 2020. 11. 26. 12:00

엽산 효능 11가지

엽산 비타민, 활성 엽산 등 여러가지로 지칭 되는 이 영양 성분의 효능은 임신과 가장 밀접한 영양분으로 알려져 있습니다. 하지만 이 외에도 매우 다양한 건강상 이점이 있다는 사실 여러분은 알고 계신가요? 엽산은 비타민 b12 군과 결합하여 적혈구를 만들고 성장 발달을 돕는 엽산 효능은 심장병 위험 감소나 뇌 건강 유지, 기분 전환, 노화 방지, 면역력 강화 등 굉장히 다양한데요. 오늘은 이러한 엽산 효능 11가지를 살펴보고 우리가 이 영양소를 왜 챙겨 먹어야 하는지 이유를 찾아볼까 합니다. 엽산이란? 비타민 b군에 속해서 엽산 비타민이라고 불리기도 하는 이 영양소는 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 아미노산과 핵산 합성에 필수인 영양소로 유전자 생성에 기여를 합니다. 때문에 태아의 건강에 필수적인 영양..

카테고리 없음 2020. 11. 25. 12:39

수면 무호흡증 증세와 원인

종종 친구들과 여행을 가면 잠을 잘때 크게 놀라곤 합니다. 바로 수면 무호흡 증상때문인데요. 잘 놀고 잠이 들었는데 중간에 깨보니 숨을 쉬다 말다 하는 것을 처음 보면 굉장히 놀랍고 무섭습니다. 이렇게 잘때 숨을 잘 쉬지 못하고 멎은 것처럼 들리는 수면 호흡 장애는 코골 이 무호흡증을 비롯해서 몇가지 증세가 있습니다. 수면 무호흡 장애가 있으면 숙면이 방해되어 만성 피로로 이어지고 심리적인 불안을 줄수도 있고 여러가지 질환의 원인이 될 수도 있습니다. 그렇기때문에 수면 무호흡 증상을 캐치했다면 대수롭게 생각하지 말고 수면 무호흡 수술을 비롯해서 여러가지 치료 방법을 확인하셔서 조치 해주는 것이 좋습니다. 여튼 오늘은 이와 관련하여 수면 무호흡증 증세와 원인에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 수면 무호흡..

카테고리 없음 2020. 11. 24. 12:25

눈에 좋은 음식 10 가지

눈건강관리를 여러분은 어떻게 하고 계시나요? 아마 많은 사람들이 루테인과 같은 눈 영양제를 많이 드실 것으로 생각되니다. 눈 피로감이 계속 느껴지고 충혈이나 침침한 현상이 지속되면 영양제나 안과 검진, 눈 건강에 좋은 음식 섭취 등 관리에 직접적으로 도움 되는 것들을 해주는 것이 좋습니다. 관리를 위해서 눈 에 좋은 비타민과 루테인 섭취를 많은 사람들이 하고자 하지만 막상 이러한 영양제들을 챙겨 먹는 것도 꾸준하게 하지 못하는 경우가 굉장히 많습니다. 그렇기때문에 평상시에 눈에 좋은 음식 10가지 정도는 알아두고 식단에 포함시키거나 간식으로 섭취 해주는 것이 더 좋은 방법이라고 생각 됩니다. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식 10가지를 소개 해보도록 하겠습니다. 눈 건강 우리가 눈 건강을 신경써야 하는 이유..

카테고리 없음 2020. 11. 23. 12:30