폐에 좋은 음식 10 가지

몸 에 좋은 음식을 한해한해 갈수록 더 찾게 됩니다. 계절이 바뀌는 시점에는 감기 에 좋은 음식이나 알레르기 성 염증 에 좋은 것 그리고 기관지에 좋은 것들을 찾게 되는데요. 특히나 건조함이 극에 달하는 겨울철에는 이러한 음식들을 더더욱 찾게 됩니다.

 

 

이런류의 음식들을 찾는 것은 기관지 질환이 심해지는 시기이기때문인데요. 폐에 좋은 음식 10 가지를 섭취하는 것도 기관지 질환과 기타 질병 예방에 매우 좋은 방법입니다. 그래서 오늘은 폐 건강을 위해서 도움되는 음식들을 소개하려고 하는데요. 꾸준하게 섭취하면 건강한 폐를 유지할 수 있게되어 호흡기 질환과 기관지 질환 예방에 큰 도움이 될 수 있으니 참고 하시면 좋겠습니다.

 

 

 

폐 건강 유지의 필요성

다수의 호흡기 장애와 관련된 증상을 피하기 위해서는 건강한 폐를 유지해야 합니다. 유해물질의 존재나 환경오염으로 인해 건강한 생활을 유지할 수 없는 것기때문에 폐질환의 발병이 쉽게 나타나게 됩니다. 따라서 폐를 건강하게 유지시키는 식품을 꾸준하게 섭취하는 것이 권장 됩니다. 지금부터 폐에 좋은 음식 10 가지에 속하는 최고의 음식들을 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

폐에 좋은 음식 10 가지

 

 

1. 당근

폐에 좋은 음식 10가지 중에서 첫번째는 당근인데요. 베타카로틴이 풍부여 폐 건강에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 천식 등의 다양한 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 되는 비타민 A로 변화합니다. 따라서 신선한 당근은 폐 뿐 아니라 신체 건강 전반에 걸쳐서 매우 영양이 있기 때문에 섭취가 권장 됩니다.

 

 

2. 사과

폐에 좋은 음식 10 가지 중 두번째는 사과입니다. 최근 연구에 따르면 사과를 정기적으로 먹으면 천식 위험이 최대 32%까지 낮아진다고 합니다. 또한 사과에 포함되어 있는 플라보노이드나 케린등의 화합물은 효과적으로 기도를 확장하여 호흡을 하는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 멜론

폐에 좋은 음식 10 가지 중 세번째는 멜론입니다. 폐가 손상되어 폐암 등 무서운 병으로 발전하는 것을 예방하기 위해서 칸탈루프 멜론이 좋은 역할을 할 수 있습니다. 멜론에는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민C가 듬뿍 함유되어 있습니다. 천식이나 기타 호흡기 질환의 병력이 있는 경우에는 칸탈루프 멜론을 꾸준하게 섭취하는 것이 추천 되며 대체품으로 오렌지나 레몬 등의 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 폐에 좋은 영향을 주는 방법입니다.

 

 

4. 아마씨

폐에 좋은 음식 10 가지 중 네번째는 아마씨입니다. 오메가3 지방산과 마그네슘을 풍부하게 함유한 아마씨를 섭취하는 것은 강한 폐를 유지하기 위해서 아주 좋은 방법입니다 .아마씨 외에도 천식의 원인이 되는 증상을 막기 위해 연어와 같이 오메가3가 풍부한 생선을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

5. 커피

폐에 좋은 음식 10 가지 중 다섯번째는 커피입니다. 커피의 효능이 호흡기 장애를 예방하고 폐 건강 유지에 도움이 된다는 사실은 조금 놀랍습니다. 커피에는 항산화제를 비롯한 필수 미네랄이 포함되어 있어서 폐를 건강하게 유지하도록 돕는 작용을 합니다. 특히 천식이나 염증을 동반하는 폐의 문제에 커피가 좋은 작용을 합니다. 다만, 과다 섭취는 좋지 못하기 때문에 1잔 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.  호흡기 건강에 악영향을 미치는지에 대한 증거는 없습니다. 

 

 

6. 마늘

폐에 좋은 음식 10 가지 중 여섯번째는 마늘입니다. 항염증 작용으로 폐 건강 유지를 위해서 마늘 섭취가 권장 됩니다.폐에 영향을 줄 수 있는 신체의 각종 염증을 막아주는 효과가 있는데요. 특히나 천식 환자에게는 매우 좋은 영향을 끼치기 때문에 더더욱 추천됩니다. 

 

 

7. 아보카도

폐에 좋은 음시 10 가지 중 일곱번째는 아보카도입니다. 아보카도는 호흡기 건강을 개선하는 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 글루타티온이라 불리는 항산화제가 함유되어 있는데, 글루타티온은 체내의 세포 손상을 막아주는 항산화 작용을 해줍니다. 따라서 산화에 따른 세포 손상에 의한 폐 건강 악화를 예방할 수 있습니다.

 

 

8. 강황

폐에 좋은 음식 10 가지 중 여덟번째는 강황은 강력한 항염증 작용이 있으며, 독성 물질에 의한 다양한 염증으로부터 폐를 보호합니다. 

 

 

9. 블루베리

폐에 좋은 음식 10가지 중 아홉번째 블루베리는 항산화 대표 과일로 분류됩니다. 때문에 암 예방에도 좋은 작용을 한다고 알려져 있는데요. 블루베리가 가진 강력한 항산화 물질들은 염증과 감염 증상을 막아주어 폐 건강 유지에도 매우 도움을 줍니다.

 

 

10. 생강

폐에 좋은 음식 10가지 중 마지막은 생강입니다. 과거부터 감기를 비롯한 기관지 질환에 좋다고 알려진 생강은 염증을 완화하는 작용이 있고 세균 감염을 막아주는 효과가 있습니다. 때문에 이러한 원인로 폐가 악화되는 것을 예방하여 폐 건강 유지에도 도움을 줍니다.

 

 

여기까지 폐이 좋은 음식 10 가지 음식들을 살펴 봤습니다. 폐가 나빠지면 호흡이 곤란해지고 각종 기관지 질환에 쉽게 나타나서 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 더욱 큰 병까지 발전할 수 있으므로 주의하고 관리할 필요가 있습니다. 다양한 관리 방법들이 있지만 평상시 좋은 음식만 꾸준하게 섭취해줘도 건강 유지에 큰 도움이 되니, 오늘 소개한 음식들을 챙겨드시면 좋겠습니다.