전립선에 좋은 음식 10가지

오늘은 전립선에 좋은 음식 10가지를 소개 해보겠습니다.

전립선은 생식기 중에서도 굉장히 큰 역할을 하고 있는 부위인데요.

전립선에 문제가 생기면 소변 배출에 어려움이 생기고 성기능 장애가 유발 될 수 있어서 실생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다.

그렇기때문에 평상시 전립선 건강 유지가 중요하므로 전립선에 좋은 음식들을 섭취함으로써 사전에 예방 관리해야 합니다.

전립선이 좋지 못하면?

전립선이 좋지 못하면 전립선염이나 전립선비대증과 같은 증상이 발생하게 됩니다.

전립선비대증이 발생하면 요도를 감싸는 전립선이 점점 커지면서 소변길이 좁아지게 되어 배뇨장애를 일으키게 되고 잦은 소변, 잔뇨감, 수면 중 배뇨 등의 불편함을 겪게 됩니다.

전림선염은 전립선비대증과 유사한 증상이 발생하게 되는데 염증이 생기게 되어 장시간 방치하게 되면 전림선암으로 발전할 수 있습니다.

그렇기때문에 평상시 전립선에 좋은 음식을 섭취하며 전립선 건강을 지켜줄 필요가 있습니다.

전립선에 좋은 음식 10가지

1. 굴

전립선에 좋은 음식 굴은 신선한 바다의 향을 가지고 있어 동서를 막론하고 많은 사람들에게 사랑받아온 음식 중 하나입니다. 고대 로마 황제와 나폴레옹은 남성의 전립선에 매우 좋아 전쟁터에서 굴을 계속 먹었습니다. 

굴은 비타민, 미네랄, 철, 인, 칼슘 등이 풍부한 산성식품으로 영양가 높은 식품이며 강력한 항암제로 작용하는 건강식품입니다. 단, 5~8월에는 섭취 시 주의가 필요합니다.

또한 굴에는 차가운 성질이 있어 평소 추운 사람이나 날것으로 먹지 못하는 사람에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.

2. 야관문

두번째로 전립선에 좋은 음식 야관문은 굴과 함께 대표적으로 꼽히는 남성 건강식품입니다. 특히 전립선에 효과가 있어서 자연 비아그라라고 불릴 정도로 에너지를 높여 주는 음식입니다. 

베타시토스테롤을 가득 함유하고 있는 야관문은 실제로 전립선 비대 치료제로 사용되고 있는데 이뇨작용을 통해서 전립선 건강에 도움을 줍니다.

3. 복분자

전립선에 좋은 음식 세번째 음식 복분자는 요강을 뚫는다는 속설이 있을 정도로 오랫동안 남성에게 사랑받아 온 전립선 건강 유지 음식입니다. 보분자에는 안토시아닌, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하여 노화방지 및 피로회복에도 탁월한 효과를 발휘하는 데 무엇보다 정력 증진에 가증 큰 효능이 있습니다.

4. 마

네번째 전립선에 좋은 음식 마는 각종 영양소가 풍부해서 정력 강화에 추천되는 음식입니다.

마에 함유 된 아르기닌과 뮤신 성분은 자양강장과 정력강화에 탁월환 효능이 있는 성분으로 체내 신진대사, 원기회복에 좋은 효과를 보여줍니다.

또한 마는 장어에 비견 될 정도로 자양강장 식품으로 손꼽히는 음식이기도 합니다.

5. 체리

다섯번째 전립선에 좋은 음식은 체리입니다.

달콤한 맛이 일품인 체리는 독특한 향으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 과일인데요. 천연 진통제라고 불리울 정도로 아플때 먹으면 좋은 음식입니다.

특히, 체리에는  안토시아닌, 아피제닌, 엘라그산 등의 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있어, 염증을 억제하고 통증을 완화 시켜주는 데 탁월한 효능이 있습니다.  또한 이 성분들은 전립선암이나 폐암 등의 질병을 완화시켜주고 예방해주는 효능도 있습니다.

6. 호박씨

여섯번째 전립선에 좋은 음식 호박씨는 사이즈는 작지만 영양소가 굉장히 풍부한 음식입니다. 특히나 나쁜 LDL 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 

호박씨는 아연이 풍부하고 항산화 물질 및 다른 영양소가 풍부하여 정자의 질을 높이고 테스토스테론 수치를 정상으로 유지하여 남성 건강상태를 개선시켜주고 전립선 강화에 도움을 줍니다.

7. 브라질너트

일곱번째 전립선에 좋은 음식 브라질너트는 셀레늄이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는 대표 항산화 식품입니다. 

면역력 증진과 더불어 심혈관질환에도 특효를 보이는 브라질너트는 스태미너 증진과 전리선 강화, 생식기 기능 강화 등의 효능이 있습니다.

8. 마늘

여덟번째 전립선에 좋은 음식 마늘은 한국인에게 가장 사랑받는 향신료로 에너지와 활력을 높이는 약으로 오랫동안 알려져 있습니다. 

마늘은 스스로 섭취하거나 다양한 식품의 소금이나 성분으로 사용할 수 있는 기능성 식품으로 몸의 에너지 대사를 지탱하는 기능을 합니다. 마늘은 에너지뿐 아니라 혈관 기능도 향상되기 때문에 나이와 성별에 관계없이 좋은 음식입니다.

또한 정력하면 빼놓을 수 없는 마늘은 남성 건강과 전립선 건강 유지에도 큰 효능을 보여주는 음식입니다.

9. 병아리콩

아홉번째 전립선에 좋은 음식 병아리콩은 발기부전을 개선하고 정자 활동량을 강화시켜주고 개체 수도 늘려주는 남성 건강의 대표 음식입니다.

아르기닌, 레시틴, 이소플라본, 칼슘, 단백질이 풍부한 병아리콩은 심혈관 질환 예방에 탁월한 효능이 있고 더불어 전립선 건강 유지에도 큰 도움을 줍니다.

10. 수박

열번째 전립선에 좋은 음식은 수박입니다.

탁월한 이뇨작용을 통해 신체 노폐물 배출을 도와주는 수박은 아르기닌 성분이 풍부하여 정자 활동을 강화해주고 발기부전을 개선해주는 효능을 가졌습니다. 더불어 전립선 강화해도 효능이 있는 음식입니다.

전립선에 좋은 음식 10가지를 살펴보니 쉽게 접할 수 있는 음식들이 참 많은데요.

이 외에도 더 많은 음식들이 분명 더 많을 것입니다.

그러나 이렇게 다양한 음식들이 있더라도 평상시에 챙겨 먹지 않으면 무용지물이겠죠.

그러므로 꾸준한 섭취를 통해서 전립선 건강 챙기시기 바랍니다.