변비에 좋은 음식 성분 마그네슘 효능 14가지
마그네슘은 체내에 풍부한 미네랄로 다양한 식품에 자연스럽게 함유되어 있으며 식품에 첨가되어 보충제로 입수할 수 있으며 일부 의약품(하제나 제산제 등)에도 포함되어 있습니다. 마그네슘의 건강상의 장점으로는 변비의 완화, 뼈의 강화, 편두통의 치료, 당뇨병의 관리, 심장 건강 상태의 개선, 월경전 증후군의 완화, 불안의 해소 등이 있습니다. 기타 장점으로는 정신기능 장애 치료, 천식 예방, 에너지 수준 상승, 콜라주 생성 지원, 방광 기능 조절, 미네랄 흡수 촉진 등이 있는데요. 마그네슘은 자연 재료로 충분히 섭취할수가 있는데, 대표적으로 케일, 해초, 통립 곡물, 콩, 종자, 견과류 등과 쌈 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이외에도 비트그린, 토마토, 리마빈즈, 고구마, 호박씨, 메밀가루, 콘밀, 초콜..